Part 2. Superfood Terbaik untuk Sistem Pernapasan: Daging, Herbal, dan Minyak Ikan yang Baik

Pada kesempatan ini, kita akan membahas Part 2 dari Superfood untuk sistem pernafasan paru-paru. Dalam Part satu yang telah dibahas sebelumnya, kita membahas bagaimana cara mengonsumsi sayur, buah, dan minuman yang dapat meningkatkan sistem imun dan memperlancar sistem pernapasan.

Kali ini, kita akan membahas bagaimana makan dari makanan seperti daging dan herbal dapat memperlancar sistem pernapasan dan memperkuat sistem paru-paru.  Memasukkan makanan sehat dan bergizi ke dalam menu harian akan membantu memperkuat sistem pernapasan dan memperlancar aliran udara dalam paru-paru.

Selain itu, herbal juga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan. Beberapa jenis herbal seperti eucalyptus, thyme, dan ginger dapat membantu memperkuat sistem pernapasan. Kita dapat menemukan herbal ini dalam bentuk teh atau tambahan makanan seperti bahan baku makanan.

Dengan memperhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi, kita dapat membantu menjaga kesehatan sistem pernapasan dan paru-paru. Jangan ragu untuk memasukkan makanan sehat dan bergizi ke dalam menu harian Anda dan pastikan untuk mengonsumsi herbal yang dapat membantu memperkuat sistem pernapasan. Superfood Terbaik untuk Sistem Pernapasan :

Salmon

Pertama, kita harus memperhatikan makan minyak yang baik bagi kesehatan kita. Salah satu jenis minyak yang sangat baik adalah salmon. Telah terbukti bahwa makan salmon dapat memperbaiki kesehatan banyak orang yang menderita asma. Hal ini dikarenakan salmon mengandung omega 3, yang merupakan jenis lemak atau minyak yang sangat baik untuk kesehatan. Omega 3 ini juga baik untuk paru-paru dan mengatasi masalah asma.

Selain itu, salmon juga baik untuk menjaga berat badan dan kesehatan karena fish oil yang diperoleh dari salmon adalah minyak yang sangat sehat. Contoh lainnya adalah orang-orang di Alaska yang memiliki usia yang panjang dan kolesterol yang rendah karena mereka makan minyak salmon yang mengandung omega 3. Bahkan meskipun udara di Alaska sangat dingin, itu tidak mempengaruhi kesehatan paru-paru mereka karena makan minyak dari salmon.

Ayam

Dalam dunia makan, kita memiliki pilihan antara ayam. Ayam sendiri memiliki daging putih yang penuh dengan vitamin A, B, dan C. Vitamin A sangat baik untuk kesehatan paru-paru kita. Maka tak heran jika ayam merupakan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi.

Namun, kita harus berhati-hati dalam memilih ayam yang akan kita makan. Jangan memilih ayam goreng atau ayam dengan kulit yang dipenuhi minyak. Lebih baik memilih daging ayam putih, terutama dada ayam atau daging putih. Prinsipnya, ayam yang dijual di pasar banyak dari jenis broiler yang disuntik dengan hormon. Hormon itu bisa menyembunyikan minyak jahat yang berbahaya bagi kesehatan kita di bawah kulit ayam.

Oleh karena itu, lebih baik memilih ayam yang daging putih tanpa diproses dengan cara goreng atau digoreng. Daging ayam yang diolah dengan cara steam atau lainnya juga sangat baik karena vitamin A akan membantu memperlancar kesehatan paru-paru kita.

Flaxseed atau Biji Rami

Indonesia memiliki makanan kacang-kacangan yang sangat populer dan banyak digemari oleh masyarakat, namun banyak orang belum menyadari manfaat yang terkandung dalam kacang-kacangan tersebut. Ada anggapan bahwa makan kacang akan meningkatkan asam urat, namun hal ini tidak selalu benar.

Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang hijau, biji-bijian seperti chia, dan biji-bijian lainnya, memiliki kandungan minyak sehat yang bisa memperlancarkan sistem kekebalan tubuh dan meminimalisir resiko terkena kanker dan masalah paru-paru. Terlebih lagi, biji-bijian seperti flaxseed atau biji rami memiliki kandungan omega-3 yang sangat tinggi dan sudah terbukti dapat memperbaiki kesehatan paru-paru dan mengurangi risiko kanker.

Ede mami

Ede mami, makanan yang sering ditemukan di restoran Jepang, juga merupakan sumber isoflones yang baik untuk kesehatan paru-paru. Isoflones merupakan senyawa yang dapat memperkuat sistem kekebalan dan membantu melawan virus. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menyadari manfaat yang terkandung dalam makanan kacang-kacangan dan biji-bijian, dan mencoba untuk memasukkannya ke dalam pola makan sehari-hari.

Jahe

Jahe merupakan salah satu jenis herbal yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jahe dikenal mampu membantu dalam mengatasi masalah batuk, lendir, dan sakit tenggorokan. Selain itu, jahe juga memiliki sifat antiinflamasi, antiinfeksi, antibakteria, dan antikanker. Nutrisi kurkumin yang terkandung dalam jahe juga dapat membantu dalam mematikan sel kanker.

Jahe juga memiliki efek dalam meningkatkan sirkulasi dalam paru-paru dan membuang lendir yang tidak diperlukan. Oleh karena itu, jahe sangat penting untuk dikonsumsi dalam upaya menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

Kunyit

Kunyit, yang juga dikenal sebagai Tumeric, telah terbukti sebagai salah satu makanan dan vitamin penting untuk kesehatan tubuh kita. Kurkumin, yang sama dengan jahe, terkandung dalam kunyit.

Jahe dan kunyit merupakan 2 bahan penting untuk paru-paru kita. Studi telah membuktikan bahwa kurkumin dapat memperlancar tembusan udara di paru-paru dan membantu pasien dengan bronkitis yang sering mengalami pembusukan lendir di paru-paru.

Dengan mengonsumsi kunyit dan jahe, lendir tersebut dapat hilang dan aliran udara dalam paru-paru akan terlancar, yang akan membantu mencegah berbagai penyakit seperti asma. Garlic juga merupakan bahan penting bagi kesehatan paru-paru.

Bawang

Garlic atau bawang putih adalah salah satu herbal yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Penelitian di luar negeri membuktikan bahwa sering makan bawang putih mentah dapat menekan 40% potensi terkena kanker paru-paru pada perokok.

Alisin, kimia yang dikeluarkan dari bawang putih ketika dicacah atau digeprek, memiliki sifat antiseptik dan membunuh radikal bebas sekaligus membersihkan lendir dalam paru-paru. Bawang juga dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi infeksi di dalam paru-paru.

Herbal-herbal seperti kunyit, jahe, bawang, dan bawangan seringkali ada di pasaran tetapi sering tidak disadari akan kepentingannya untuk kesehatan paru-paru.

Cayenne pepper

Cayenne pepper, yang juga dikenal sebagai cabe tanduk sapi, dapat meningkatkan kesehatan paru-paru kita dan mengurangi potensial kita terkena serangan virus. Riset telah membuktikan bahwa makan cabe dapat membantu memerangi infeksi di paru-paru dan mengurangi lendir. Ini karena cabe memperkuat sistem imun kita dan meningkatkan antibodi kita.

Cayenne pepper, bersama dengan bahan seperti bawang dan kunyit, dapat membantu melindungi paru-paru kita dari serangan dan memperkuat sistem imun kita secara keseluruhan. Ini merupakan contoh dari bagaimana makanan dan herbal dapat mempengaruhi kesehatan kita.