Kekurangan makan sayur adalah
masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang, terutama anak-anak yang
dibesarkan dengan paksaan untuk makan sayur. Dari masa kecil, orang tua selalu
berusaha untuk membuat anak-anak mereka makan sayur karena mereka tahu bahwa
sayur memiliki banyak serat yang baik untuk kesehatan. Namun, sayur seringkali
tidak enak dan kurang rasa, sehingga anak-anak menjadi anti untuk makan sayur.
Efek dari kekurangan makan sayur
adalah banyak dan serius, termasuk masalah kesehatan yang mempengaruhi kualitas
hidup seseorang. Tanpa cukup asupan sayur, badan kita tidak dapat bekerja
dengan baik dan kondisi kesehatan kita bisa terpengaruh negatif. Oleh karena
itu, marilah kita mempelajari efek-efek dari kekurangan makan sayur dan memulai
untuk mengonsumsi sayur secukupnya untuk menjaga kesehatan kita.
Mudah Memar
Kekurangan makan sayur memiliki
efek yang serius bagi kesehatan kita. Salah satu efek yang paling menonjol
adalah mudah memar. Banyak orang memiliki bekas memar yang berwarna biru, yang
merupakan tanda bahwa saluran darah kita rusak. Ini dapat terjadi karena
kekurangan vitamin C. Untuk memperbaiki masalah ini, kita perlu mengonsumsi
makanan atau suplemen yang mengandung vitamin C. Alternatif lain adalah dengan
mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin C, seperti kale, paprika, brokoli,
dan bunga kol. Dengan memperbanyak konsumsi sayuran ini, kita dapat memperbaiki
saluran darah yang rusak dan mencegah memar.
Rambut Mudah Rontok dan Kuku Patah
Rambut dan kuku merupakan bagian
yang sangat penting dalam menunjukkan kecantikan dan kesehatan kita. Sayangnya,
seringkali kita mengalami masalah dengan rambut dan kuku kita yang mudah rontok
atau patah. Ini biasanya terjadi karena kekurangan vitamin B7 atau biotin dalam
tubuh kita. Biotin memiliki peran penting dalam memperkuat rambut dan kuku
kita, sehingga mereka tidak mudah rontok atau patah. Kekurangan biotin biasanya
disebabkan oleh kurangnya asupan sayur dalam makan kita.
Oleh karena itu, untuk
memperbaiki masalah ini, kita harus memastikan bahwa kita memenuhi asupan
biotin yang diperlukan oleh tubuh kita. Beberapa sayuran yang kaya akan biotin
antara lain bayam, brokoli, dan kembang kol. Dengan memastikan bahwa kita
memenuhi asupan biotin yang diperlukan, kita bisa memastikan bahwa rambut dan
kuku kita selalu kuat dan tidak mudah rontok atau patah.
Sembelit
Sembelit seringkali menjadi
masalah bagi banyak orang. Terasa seperti perut melintir dan sangat menyiksa.
Masalah ini seringkali disebabkan karena kurangnya serat dalam diet kita.
Kurangnya serat membuat proses pencernaan kita menjadi terganggu dan sulit
untuk buang air besar. Ini disebabkan karena tidak ada serat yang dapat
membantu mendorong feses keluar dari tubuh kita. Sayur-sayuran seperti brokoli,
kubis brussel, artichoke dan sayuran lainnya yang memiliki tinggi serat dapat
membantu memecahkan masalah ini.
Beberapa contoh sayuran yang
memiliki tinggi serat adalah kale dan brokoli. Oleh karena itu, penting bagi
kita untuk memastikan bahwa kita memasukkan sayuran yang memiliki serat tinggi
ke dalam diet kita, meskipun hanya sedikit, untuk membantu memperlancar proses
pencernaan kita.
Kulit Kusam
Kulit kusam adalah masalah yang
sering dialami oleh banyak orang. Saat kulit kita tidak cerah dan tidak
terlihat bright, ini disebut kulit kusam. Penyebab utamanya adalah adanya
radikal bebas yang merusak kulit kita dan mengubah teksturnya. Namun, menurut
beberapa ahli gizi, makan sayuran dapat membantu memperbaiki kondisi kulit kita.
Sayuran penuh dengan antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas.
Jika kita terus menerus makan
sayuran yang baik, kulit kita akan terlihat cerah dan bersinar. Sebagai contoh,
beberapa sayuran seperti tomat, bayam, asparagus memiliki antioksidan yang bisa
membantu menghilangkan radikal bebas dari kulit. Kita harus memastikan untuk
memasukkan sayuran ini dalam menu makan kita setiap hari. Ini akan membantu
membuat kulit kita lebih kinclong dan memperbaiki tekstur kulit kita. Jadi,
jika kita ingin memiliki kulit cerah dan bersinar, pastikan untuk memasukkan
sayuran dalam menu makan kita setiap hari.
Gusi Sering Berdarah
Seringkali, kita mengalami
masalah dengan gusi yang sering berdarah ketika menggosok gigi. Ini bukan
disebabkan oleh penyakit, melainkan karena kekurangan vitamin C di dalam tubuh
kita. Vitamin C bersama dengan antioksidan, vitamin B, dan vitamin E, membantu
melindungi dan mempercepat proses penyembuhan luka yang terjadi pada gusi.
Sayuran yang kaya akan vitamin C seperti wortel, brokoli, kembang kol, bayam,
tomat, kentang, kubis, lobak, dan paprika sangat baik dikonsumsi untuk memenuhi
kebutuhan vitamin C tubuh kita dan menjaga kesehatan gusi.
Sering Merasa Lapar
Sering lapar dan mudah merasa
lapar bisa menjadi masalah bagi kesehatan kita. Sayuran memiliki serat yang
cukup, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan membuat kita merasa kenyang
lebih lama. Sayuran juga mengandung energi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Namun, jika seratnya tidak cukup,
kita akan mudah lapar dan terus-menerus merasa lapar, yang pada akhirnya akan
membuat kita sering makan dan sering ngejajan. Ini akan mempengaruhi kesehatan
tubuh kita dan menyebabkan kerusakan pada badan. Oleh karena itu, penting untuk
memastikan bahwa kita memasukkan cukup sayuran dalam makan sehari-hari untuk
mempertahankan kesehatan dan memastikan bahwa kita tidak mudah lapar.
Mencegah Kenaikan Berat Badan
Sayur memiliki banyak manfaat
bagi kesehatan tubuh kita, salah satunya adalah mencegah kenaikan berat badan.
Ke-7, kurangnya asupan sayur sering mengakibatkan kita mudah lapar dan akhirnya
membuat kita sering makan dan mengonsumsi lebih banyak kalori. Sayuran atau
salad adalah pilihan yang lebih baik untuk menggantikan makanan daging,
karbohidrat, dan lemak lainnya.
Banyak orang yang kelebihan berat
badan seringkali memiliki pola makan yang kurang sayuran dan lebih banyak
daging. Sebaliknya, orang yang biasa makan sayur akan sulit menjadi gemuk
karena kurangnya lemak dalam tubuh mereka. Oleh karena itu, jika kita tidak
suka makan sayur, kita harus berusaha untuk memasukkan sayur dalam menu makan
kita agar tetap sehat dan menjaga berat badan tetap normal.
Mudah Lelah
Kenapa mudah lelah? Beberapa
orang berpikir bahwa makan daging banyak akan menambah energi mereka, tetapi
ternyata justru makan sayuran yang warna hijau tua seperti brokoli atau kale
yang penuh dengan magnesium yang lebih baik untuk meningkatkan energi.
Magnesium membantu meningkatkan energi dan membuat kita lebih semangat. Ada
survei di luar negeri pada atletik pemain lari atau maraton yang menunjukkan
bahwa mereka yang lebih kuat dan sehat adalah mereka yang mengurangi konsumsi
daging dan lebih banyak makan sayur salad atau makan makanan vegan. Ini
terbukti dengan fakta bahwa mereka yang makan sayur banyak, tidak merasa capek
dan bahkan bisa menjadi juara dalam maraton.
Sebaliknya, mereka yang makan
daging kebanyakan sering merasa lelah. Sebenarnya, manusia dilahirkan untuk
makan sayuran dan buah-buahan, bukan daging. Makan sayuran dan buah-buahan
memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh kita, sehingga badan kita
sehat. Namun, karena daging enak, banyak orang lupa untuk makan sayuran. Ini
akan memiliki efek buruk pada kesehatan tubuh kita karena proses badan kita
didesain untuk makan sayuran dan buah-buahan. Jadi, jangan lupa untuk makan
sayuran dan buah-buahan agar badan kita tetap sehat.
Mudah Sakit
Mudah saja untuk sakit, karena
kekurangan makan sayur dapat menurunkan tingkat vitamin dalam tubuh kita. Ini
akan berdampak pada turunnya imun sistem, daya tahan dan jumlah antibodi dalam
tubuh. Jika kita tidak memiliki energi dan vitamin yang cukup, maka kita akan
kesulitan untuk melawan serangan dari luar seperti virus atau bakteri. Sama
halnya dengan kurang tidur, kurang makan sayur juga akan membuat kita mudah
sakit. Oleh karena itu, untuk tetap sehat dan kuat, kita perlu memperbanyak
konsumsi sayur hijau yang dapat mencegah penyakit. Serta kombinasikan dengan
makan buah yang juga membantu memperkuat imun sistem kita dengan nutrisi dan
vitamin yang dibutuhkan.
Efek dari kekurangan sayur ini
banyak dan mempengaruhi banyak hal, seperti imun sistem, daya tahan, dan
antibodi. Maka dari itu, saya sangat menyarankan untuk mulai memasukkan sayur
dalam menu makan kita setiap hari. Namun, bukan sembarang sayur, kita harus
memilih sayur yang baik dan penuh vitamin. Caranya mudah, cobalah membuat sayur
hidroponik. Teknologi hidroponik memastikan bahwa sayur yang kita tanam adalah
sayur yang garing, juicy, dan wangi. Bahkan anak-anak yang tidak suka sayur
bisa jatuh cinta dengan sayur hidroponik jika ditambahkan dengan dressing yang
enak. Sayur hidroponik memiliki serat yang enak dan crunchy seperti makan
kerupuk. Ini adalah cara untuk memperoleh sayur yang sehat untuk tubuh kita
tanpa membahayakan kesehatan.
Komentar
Posting Komentar